我今年夏天hiking時崴過一次腳，一開始就踩到樹根，90度歪腳非常徹底。休息一會以後

堅持hiking 8 邁，疼痛無比。回家後開始冰敷，立刻網上買了個綁腳的東西，鏈接如下。第二天在家周圍慢走一圈，會疼。第三天好很多。白天綁緊，晚上放開，平時靠在床上時把腳墊高。三天後消腫。一周後恢複平緩地帶的hiking，兩周後恢複爬山。第一周很重要，白天把腳綁住就不會有再次崴腳的危險。

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