謝謝小步的轉帖，難得的好文，最後的12 條，很多我都有體會，也有例子可舉。我雖然不跑步，但運動是相通的。

1，一口氣吃不了胖子。他的教練從小就做各種運動......。跳鬼步舞一樣會傷人的，傷那些平時不愛運動的人，而跳的好的，都是有基礎的，年輕時就是體育健將。

3，睡，睡，睡。太重要，睡好了，才可以加大運動量。我錄曳步舞視頻也愛選睡了好覺的那天。哈哈！

5，聆聽身體。做瑜伽的收獲之一，就是學會了聆聽身體。在跳鬼步舞時及時發現問題，解決問題，調整訓練部位。

......

懶著寫了。