這種問題可以延申很大，我不記得我說過一天不能超過130克碳水，這個每個人體重訓練不同，無法放在一起討論的

碳水包括你吃的所有的糖。添加糖最好沒有

膳食纖維，如果你買的食物是有標簽的，大都是processed carb，那些纖維都可以忽略不計的