非常感謝大家的進言，我也覺得推進太快。後悔來不及啊。我現在隻能做點力量方麵的運動。菜鳥一個現在學習中。布班，我沒有特殊的

就是被大家激勵的也想跑個馬而且我跑步從來沒有感覺很累都比較輕鬆。累的時候就慢慢跑的，從來沒想可以受傷。感覺身體老化是一個主要原因。

我沒有跑山，隻是疫情這兩年培養的一個走山路的愛好，隻要有時間一周一次在山裏走路10多公裏。不是特別的大山，就是低山1000米以下的，純粹徒步呼吸新鮮空氣。那天走完18公裏回家睡了10小時後，滿血複活嚐試了22公裏，也沒有特別累還比較輕鬆。

就象你說的，我是受傷了，要認真對待，關鍵是這傷能自己好嗎。我就這樣休息有幫助嗎？我需要吃什麽補藥嗎？歡迎大家推薦一下。

現這兩周每天回家就按摩左腿，然後做腿部肌肉鍛煉，盡量避免左腿受重。但是感覺一開始的腳後跟蔓延到腿上了。聽一聽大家的意見和建議。我回頭也去醫院好好檢查一下。

大家都留言讓我跑馬充滿希望。