感覺有點野蠻操作的趕腳。另外是不是數據有typo？18號是28公裏還是18公裏？無論是多少，第二天就直接

22公裏，然後第二周還準備再跑22公裏？這個加量太快了，沒有給身體恢複的時間啊。