報告一下默默在這個壇裏的潛水經曆和自己的問題。也是被壇主激勵的開始跑步

在此之前一周一次爬低山兩年，在壇裏呆就想跑。6月開始跑步，6、7月也就一周3、4次每次4-5公裏。8月可以5-7公裏了。9月周跑5天也就5-6公裏其中一個10公裏。10月天天跑還是5-7公裏包括一個10或15公裏。11月也是這樣。18號28公裏山路，19號嚐試了22公裏感覺還好。pace在5：30-6：30之間。跑完22公裏就夢想跑馬了。但是問題來了。左腳後跟外側和後側在跑完22公裏以後的一周一直有隱隱的疼以為是鞋子。換了還疼跑完了又不太疼，所以在第二周準備再跑22公裏時候，在15公裏已經疼的不能跑了就停止。看了醫生除了休息也沒啥方法。貼點膏藥摸點藥。

感覺不是很疼也能走路，就是有點疼不是正常走路姿勢。這兩天當走路的時候感覺疼感從腳後跟延伸到了小腿，也不是疼就是非正常感覺。以前左膝蓋積過水左腿比較弱。大概就這些了。

現在我隻能休息，走路還是走，不刻意走了。還是想跑馬（50歲了55之前可以實現嗎？）。我該如何做？希望大家給點意見建議和經驗。