要長肌肉，就必須撕扯肌肉，讓它內部流血，然後結傷疤痊愈，從外麵看就是肌肉變大了，其實搞健身的，都是全身酸疼，有的骨頭一彎

要長肌肉，就必須撕扯肌肉，讓它內部流血，然後結傷疤痊愈，從外麵看就是肌肉變大了，其實搞健身的，都是全身酸疼，有的骨頭一彎就疼。長時間洗碗做菜，腰酸腿疼都不會長肌肉。