先去找醫生診斷，必要時chiropractor 和physical therapy幫助康複 。如果你那裏有

Runlab,花幾百塊錢診斷一下跑姿，也許有助於預防將來的問題。

有的放矢的力量訓練、平衡訓練、核心肌肉鍛煉有很大幫助。