布班你太謙虛了。我那敢指導啊。嗬嗬

我跑步一直是弱項，不太能跑。不過六年半前開始比較常規的用手機健身軟件 Keep 做健身後一兩個月突然發現跑步方麵進步不少，意識到應該是跟體能提高了有關係吧。當然你跟花班這種級別的跑者對我來說是望塵莫及的。

我不去健身房，都是在家裏做 HIIT 或者 Tabata，再加一些肌肉力量鍛煉。

大家在這裏多交流，相互鼓勵學習，共同進步提高。這裏的氛圍很不錯。

班長辛苦了。