你說一下自己的背景吧。平時運動嗎，有傷嗎？已經診斷骨質疏鬆了？

跳繩不會改善骨質疏鬆，運動對更年期後骨質的改善是很limited的。

運動的好處是增強肌肉和人的靈活性，減少fall risk，從而減少骨折的風險。