我在健身房見過一些線條很好，肌肉輪廓清晰的女性，感覺她們每天都大把時間泡在健身房。這麽說吧，一分耕耘，一份收獲。

普通的中青年女性， 又要上班，又要管孩子（們），想把肌肉練出來很難。

quote 落花醫生：要想長肌肉，一是要補充蛋白質，二是要上大重量或者長時間，讓肌肉撕裂。