越是沒凶越要挺啊：)

來源: 於 2022-10-26 14:11:29 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

平時老提醒自己，肩胛往後下收，挺凶，想象著後腦勺有根線把你的頭往天花板上吊，脖子往上拉。

這個姿勢在重訓時老要用到，bench press和 squats都是同樣要領，就是bench是水平方向的