象他這樣dramatic改變的例子並不是一個有效的榜樣, 用來鼓勵人們煆煉.

對大多數人來說, 煆煉要取得可以感覺到的效果, 需要長時間地堅持, 至少數月, 對於40歲以上的人, 由於新成代謝減慢, 甚至數年.

 

這樣的例子, 看了讓人熱血沸騰, 感覺煆煉會立竿見影地看到結果, 結果二, 三個星期下來, 沒啥改變, 就覺得自己天生就是那個樣, 是改不了的, 那個例子中的人和自己不是同類, 不可複製, 因而放棄.