運動量比較大的，IF一定要關注體重，不然流失肌肉

我現在增加whole food, plant based food, 副作用就是，同樣的量，熱量caloric density 低，所以特別注意不能吃少了。幹果是一個不錯的東西，熱量高，尤其是對沒有血脂問題的人。