我試著回答一下，盡量少吃精米精麵，吃whole food。完全不吃白米白麵我好像也做不到。

少吃一些可以。用各種根莖類豆類食物替代。

吃完其實身體更舒服，不容易困乏，累。對我，還有一個是少油少鹽少糖。現在在外麵吃飯，經常吃了會口幹舌燥不舒服。