最簡單是視覺感官，穿衣服鬆緊度。達到自己想要的程度，基本靠體重秤維持可以做到了。

吃飯我計算/計劃不了那麽多。不要吃的太離譜不健康就可以了。聽身體信號。吃了會不舒服就不吃/少吃，不餓的時候也不需要吃。

同等腰圍下，我寧可重一些，到了年齡，肌肉真是很重要。