我這個跑渣又歪打正著了。喝咖啡隨便聽的，少跑幾次不要每周每天跑，have easy run, be a jogger.

平日裏多動，走路，對於life expectancy 最為有益 （如果這是你的鍛煉的初衷）。對我，鍛煉不為拿牌，就為能夠有質量的活到老年。

作者也提到一個現象，跑步馬拉鬆現在的興盛和baby boomer一代有關，也隻是近幾十年的現象。很多數據顯現因果也才開始。我個人覺得這同時，也是和發達國家日常生活越來越依賴各種交通工具，人們不再依靠行走有關。

最後比較欣慰的是，長跑者停止超量跑之後，對心髒的損失是可逆的。對心髒的影響也可以做醫療檢查看看，如果不放心的話。