舉鐵是籠統的說法。其實就是力量訓練。我朋友用的是5磅的啞鈴練上肢，2磅的沙袋邦腿上。我讓她每天平板支撐，舉腿。都算的。

來源: 於 2022-10-12 08:05:00 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次