那很好。不過dip和 push up 都是peck 加 triceps, 你最好加一個鍛煉 lats 的運動

來源: 於 2022-10-05 11:29:58 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

Dip和push up不和pull up同一天效果也會更好，這是兩個不用的大肌群 (前胸和後背), 最好分開，每次專注一個肌群，然後給時間休息