為啥每次練完臀腿都會很痛？

我一般每周隔天舉鐵3-4次，第一次練肩臂，第二次練胸背，第三次練臀腿，輔以引體向上、俯臥撐、平板支撐、卷腹等。練完肩臂胸背都沒事，頂多有些酸脹感，但每次練完臀腿24-36小時間都會很痛，過了48小時基本就沒事了。是臀腿肌肉特殊還是我練的不得法？練臀腿的動作無非就是深蹲，舉腿，夾腿擴腿幾種，好像也沒有什麽特別的呀。