我是最聽花班的了。哈哈

來源: 於 2022-09-01 12:37:00 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

不控製飲食（其實也要健康飲食）是為了長肌肉，控製飲食是為了減脂。花班說了要增肌減脂其實是做這樣的循環。這兩個月就忙乎這個了。數據說話，雖然變化不大，但是趨勢還是好的。前後對比一下，體重增加了，肌肉增加了，脂肪減少了。終極目標是BMI21到22，脂肪22%加油