跑得時間短的話，不用吃。

時間長的話可以喝點牛奶，吃香蕉，麵包都可以。也可以帶一袋能量膠。

對我來說，一小時之內，可以不吃。一個半小時以上，帶能量膠。各人可能也不太一樣。