再來帶一下貨

https://www.amazon.com/Greater-Goods-Gray-Food-Scale/dp/B01JTDG084/ref=sr_1_3_sspa?crid=2YKCXYB7O5BVZ&keywords=food+scale&qid=1659369188&sprefix=food+scal%2Caps%2C398&sr=8-3-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUE4QkdGUjI4T0pSRzYmZW5jcnlwdGVkSWQ9QTA3NzE2MzgyRzFDRjFVUE1MT0E4JmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTA5ODMxMjMzNDFTQlNSOEtUNzdPJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==

 

我家裏和辦公室裏都有這兩個秤，很便宜很輕巧，食物都可以事先秤一下，可以放在碗裏，然後用zero功能算淨重。

比如要算雞胸肉(organic skinless/boneless chicken breast），買來以後看一下package上的營養label，4oz一共120卡，蛋白質27克，算一下自己每一餐的量，吃了多少oz。package上的分量是生的，所以要燒之前看一下。

經常這麽做，可以養成一個很好的概念，比如6oz的雞肉是什麽概念，4oz的牛肉是什麽概念，50克米飯是多少。不過秤的飲食控製，都是瞎扯

在這裏要感謝我的教練楊高興，是她多年對我的督促，讓我養成了習慣