吃很多protein不容易，我現在按30%protein macro吃都不容易吃夠，蛋白粉好像也不該超過每天一scoop

來源: 於 2022-07-31 06:07:03 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

慢慢來吧。總之天天吃2230 calories 真的是要努力。所以我看視頻，達人們恨不得吃五頓飯