已經加了，每天一scoop 30g蛋白粉.我基本正常活著一萬五到兩萬步是baseline,心跳不超過80，就是接送孩子，

來源: 於 2022-07-31 05:52:28 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

上班，家務之類走來走去。健身房也隻是隔一天一去。我就是覺得天天靠吃基本健康的食物吃到2230 calories，是不容易的， 真是要像花班說的那樣像當任務一樣努力的吃。我已經吃的是我老公2-3倍了，不過他是sedative lifestyle 

我以前也是隨便吃，但結果就是體重上不去，cannot increase lean body weight.所以在花班感召下看看到底吃的夠不夠.一看覺得吃的還是不夠，盡管我已經覺得撐得哼了