老革命遇到新問題，不知不覺中受傷

每天跑步完去健身房舉鐵，練一下上身和core， 下圖中節選一些動作。

因為健身房比較簡陋，高級器械少，就隻好用dumbbell充數。  從2x2kg開始，慢慢加到2x4kg,  2x5kg, 2x8kg;  最後一組weights練了近2個月都沒事，最近幾天莫名其妙的下蹲時腰肌略有酸疼。 應該是受傷了，而且也不知道是何時，什麽動作不規範引起的。  看來自由weights風險還是比較大， 大家引以為戒。