雞胸肉4 oz和牛裏脊4 oz不同的概念。好好做個筆記，看看自己到底每天吃多少

來源: 於 2022-07-29 12:09:38 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

然後可以查一下自己每天的蛋白質需要量。

如果真的想認真增肌，沒有訣竅，就是好好吃蛋白質，好好舉重。

但是要避免吃太多fats，很多時候是蛋白質沒吃到量，fat已經爆掉了。

所以要看你有多想改善了，雞胸肉不是每個人都願意每天吃的