做俯臥撐！不用器械，不必到健身房。

來源: 於 2022-07-29 08:53:22 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

可以同時練胸肌，背肌，手臂，腿部，腹部和腰部。每天100次，強壯後300次。非常有效，而且不容易受傷。