沒，寫的非常好。臣妾愚鈍，還望陛下繼續點化，指點迷津。

想明白HIIT在長跑中的應用以及關係。

我一般在裏程低的訓練期加入，一周一次，最多兩次。

到了高裏程（周末超過半馬到20英裏），沒有力量訓練，改之以保留各種速跑、間隙跑、Tempo跑。