夏天穿衣好看，你是要顯示腹肌還是要腰細？這兩個不是一回事，而且有時候會矛盾

1. 六塊肌或八塊肌不是練出來的，是瘦出來的。人人都有腹肌，隻不過被肥肉蓋著。所以要顯腹肌，減脂是首要。

2. 減脂是不能局部減的，隻能全身減，指望練core減腹部肌肉是不可能的，因為練core消耗的熱量很小，again，隻能餓。

3. 除非特別的運動比賽或身體要求，腹肌是不用單獨練的，因為幾乎所有運動都要牽扯腹肌，所以都要有意收腹，比如squat, bench press, deadlift, 甚至包括引體向上。所以動作正確的話，腹肌是一直在練的，沒有必要單獨練。

4. 如果一定要單獨練習腹肌，要配合相應的背肌和腰側肌 (oblique)訓練, 否則造成肌肉不平衡，反而會受傷害。

5. 過度練習腹肌，反而會造成腰粗。尤其是很多專業健美運動員，肌膚沒有皮下脂肪，腹肌塊塊明顯，但腰的相對尺寸不小。當然吃類固醇的另說，他們的腹肌一看就知道是吃了藥的。

所以我問你要夏天穿衣好看的目的是什麽？