7月4號跑賽匯報

今天我們城也特別熱。 YMCA的5K/10K比賽老早就打廣告了，直到周六才報名，沒敢挑戰10K，隻報了5K。剛好前兩天周末休息有空， 把在咱壇子裏學習的各項功夫在腦子裏過了一遍。今天能想到的全用上了。

1. 感謝教練的提醒， 我4月份敢蠻著去跑半馬， 確實是中小學體育教育給了我底氣，除了體能上的，更有精神上的：“一不怕苦，二不怕死”。 現在想來有點兒後怕：擔心如廁會影響成績，我打前一天晚上10 點後就沒進水進食！在比賽中也隻是用水潤了潤口腔，當時還不知道有“撞牆”一說，但我最後一英裏用了14分，基本是走完的。 學習了大家的經驗，我今天早上提前2小時， 吃了一片吐司，半根香蕉，喝了1/3杯水。

2. 感謝布班的介紹，今天起床後就循壞播放那首雄渾有力的《呐喊》， 比賽中沒戴耳機聽音樂，專心聽自己呼吸。跑步過程中，一直想著“收腹，送髖，抬腿，擺臂”，跑坡時，注意“小步，高頻”，有那麽一瞬間想micro quit 的時候， 馬上想到了愛美麗的金句。。。一直都在默念“起跑是勇氣，跑完靠信念”。。

3. 感謝曉陽姐和喵兒爸的推薦，我今天穿的是那款鞋，不是寶馬，先配個金鞍

4. 結果在預料之中，基本勻速跑完， 24:43 跑完5K。50+ grandmasters female 第一。不看跑者是誰，看看她背後強大的指導“壇隊”是誰！！！謝謝各位無私的分享，作為報答，聽花班的號令，我再上幾張真人貼與大家共勉！各位節日快樂！