我真的是毫無保留了，就是隔一天一次健身房，中午group class 隨便上一個。我上肢力量就是弱，沒特意練過，也沒太大

動力，引體向上做不了就做不了吧。group class 就是看教練隨便安排，比較類似於 Les Mills body pump, 或是比如dumbbell clean press 20, butterfly sit-up 20, kettle bell swing 20, dead lift 20. 總之就是跟個課，也不怎麽需要犧牲吃，就是養成習慣，長期健身沒那麽費勁。我不像您愛吃冰淇淋甜食，我更愛吃薯片，旺旺仙貝之類。我也控製不住，所以就少買