分享一下低成本高效率不傷膝蓋的鍛煉

因為膝蓋不能支持跑步，縱然我再喜歡，也隻能偶爾放縱一下。

雖然不能跑步，為了保持自己的體力（stamina ），我每天做：

300個jumping jack

60個 burpee jump 

200個 horizontal run

這樣做下來心跳可以達到160以上。

每天的功課還包括core exercise + 小啞鈴舉重。

這些運動都不需要器材，可以邊看電視邊做，也可以在戶外的樹蔭下做。

題外話：我在慢慢地接受極簡主義，少（不）買新衣服/家具/電器。健身房和運動器材，都成了過去式。

健身是日常生活的一部分，是習慣，不再是消費品了。

共勉