健身是為生活服務的。每晚花3個小時在健身房，哪裏還有時間給家人和其他事情啊。

膝蓋疼就換個運動方式，或者休息休息。我比較喜歡運動輪換著來。這樣也比較容易減少運動傷害。

還有別忘了走路。走路也是運動。