最安全的跑姿是讓自己最舒服的跑姿。

這個舒適度，隨著跑步經驗的增加(距離，速度，路況，肌肉耐力等）而變化。

沒有啥姿勢可以不變應萬變。

就像樓上說的，等有了幾個全馬的距離（上百公裏）打基礎了以後，自然就琢磨出來了。 現在過度琢磨這些，反而不會好好跑。 Don't overthink, just do it. 

而且我個人認為，對於非競技比賽的普通健身者來說，所謂跑步受傷是個自適應過程。 跑多肌肉練出來了，傷會不治而愈。