蛋白粉有很多種，其中乳清蛋白吸收率最高。雞蛋蛋白也不錯，吸收率次之。

來源: 於 2022-06-04 16:16:03 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

另外還有酪蛋白緩釋的，植物蛋白等等。一般食物攝入蛋白不夠的時候，蛋白粉是高效的補充。比如一勺蛋白粉蛋白質就二十多克，才一百來卡。雞蛋一個才6克蛋白質，如果怕脂肪太多不吃蛋黃才3-4克蛋白質。所以蛋白粉是很好的補充