生理性的不穩定，也可能和外因、環境有關。

比如換季。比如藥物，各種不利原因的疊加。

TSH 0.22低了。你的醫生讓你彩超，就是看看甲腺毒。聽落花的，可以看內分泌醫生。不要急，先把自己弄舒服點，補覺再說。

我昨晚也沒睡好，想著周末的征途。應該最需要睡眠的時候反而睡不好。我盡量夜裏不碰手機。

我有時稍微運動一下會助眠，但不能太激烈，不能太晚。白天運動，吃過晚飯後就安靜。

缺覺的時候，任何時候困了就打個盹，哪怕隻有15分鍾，自然醒來。腦積液衝洗一下。