每人不一樣。就我來說，想吃什麽吃什麽，否則沒有力氣。不過我很少吃糖，唯一的改變就是

晚飯米飯減少，很多牛肉蔬菜。也從來不吃任何supplements.

每年體檢也正常，今年 a1c 4.6，VD 在正常的高值。

適合自己的就是最好的。如果體檢超值，首先必須在飲食上注意。

多加一句，我才隻有50多歲，也許到了一定年紀，就必須更小心了。