剛剛看到下麵關於多久加重量的建議，一並在這謝謝了，都是很好的經驗之談

運動自己做時間長了還是有點枯燥，上來互相交流一下效果會好些，俺是聽說練強度增肌可防止骨質疏鬆，加上很明顯的感覺到年紀越大肌肉流失越多，手臂上的肉都鬆鬆誇誇的，一看就是一摔就得斷的老人樣，實在有點受不了了。