天天灌水。跑步黨處處受虐。

昨天白天被花姐兩把梳子橫掃，晚上平板被大閨女完虐。我兩分鍾就趴下了，她還沒事兒。就是這家夥，居然敢叫我dude了。

悲憤過後，咱今兒出去幹個tempo。初中和高中的場地都被占領了。隻好屈居一條0.2 mile的小破跑道。

tnnd strava，明明是3.08 mi, 四舍五入也該是3.1啊，它給我round down了。

先熱身1.5mile。準備跑20分鍾，7分的配速。因為開頭的讀數是不準的，所以一開始憑感覺跑，跑了兩分多鍾看表發現跑猛了，感覺還可以，於是就跑了下去。聽了花姐的話，帶了個半加侖的水壺（上圖左側）。最後放鬆跑1 mile. 

奇怪今天天氣並不熱。

還是腕式心率的數據，心率帶暫未找到。怪事還是在4分鍾時出現一個spike, 之後有3分多鍾在140以下。估計是表有問題。最後一邁的樣子看著比較正常。