讚! 你的教練說的應該差不多。多年前，我一個搞 power lifting的朋友告訴我一個計算最高值的辦法

如果你在某個重量X能最多做N次，那麽你的max是：

Max = (1+N/30) * X

你135做了六次，那麽 max= (1+6/30) * 135 = 162。

但是你 135能做6組6次，那麽6應該不是你135的max。如果你135能做10次， max應該是 180. 所以他的估算差不多。

我多年實驗下來，這個計算挺準的。不過在重量特別低的時候不準，要舉到最少max的一半計算才準。