請版主科普一下飲食營養

來源: 於 2022-05-13 18:35:37 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

看了版主的貼子深受教育，但產生了更多問題：

是每次運動後都需要補充蛋白粉和（或）recovery drink 嗎? 還是隻有強度運動之後才需要？

在運動前需要補充什麽嗎？

如果是進行馬拉鬆訓練，平時飲食要注意什麽？

謝謝