我也不知道怎麽表達準確，雙手護住頸部或者頭部，但沒有牆麵支撐

相比牆麵支撐的倒立，我把這稱為無支撐倒立。

老師很有經驗，倒立練習做了兩種示範，一種可以直接倒立，一種用牆麵支撐做半截倒立支撐練習。我小時候比較皮，會倒立，但新手入場就沒有冒險，很保險。這兩位直接在靠牆麵的另一頭瑜伽墊上用手護住頭/頸部倒立，動作緩慢舒展，會讓人聯想丹頂鶴，非常優美，顯然他們之前也有練習。