菜鳥第一個半馬！

各位媽媽節日快樂！非常感謝各位大嘎的指導和鼓勵！今天順利完成了人生第一個半馬--為了紀念永遠安息40年的媽媽，同時也測一下自己跑步的起始點！希望女兒告訴她將來的孩子（們)，他們的外婆年過半百才開始跑馬的故事！

我這菜鳥平時用Apple Health 跟蹤自己的距離和速度。前幾天才買了Garmin表，發現自己的實際速度比 Apple Health 報的慢很多！為了不受傷，今天的目標時140分。結果慢了19秒！

懇請各位大嘎指導怎樣提高速度和跑全馬！