可以靈活計劃。

明天和後天可以對換。

交叉訓練，可以是遊泳，騎車，郊遊，走路，或者其中兩者一半一半。不要花很大力氣，不要跑山，不要酸痛，更不能受傷。

賽速跑，就是比賽的速度。不要非常快，比平時的跑步稍微快一些。想著進入比賽狀態。如果習慣，也可以跑個4X200米之類的，（先預熱。）

比賽前一天不要貪熱水澡，讓肌肉緊致些。睡好，吃好，不要逛街，不要感冒。

祝跑出好成績。