昨天沒忍住，出去跑了2.9公裏

別看這小小一段距離，我可是鼓足勇氣。

之前曾嚐試跑步，每次跑完後腰疼休息一個月，真是得不償失。

昨天跑完，腰倒不疼，因為速度極慢，6公裏多一點，9分鍾一公裏，想著開始還是慢一點。跑完很舒服，也做了拉伸。但是今天早上，右大腿後部的肌肉就覺得拉伸的疼，有點僵硬。

自己感覺，又要開始不斷地放鬆。貌似，我跑步的過程沒啥太多問題，就是跑完後，要照顧的部分真的很多。估計下一次跑步至少要等一周了。