容易記。跑一圈4分鍾，馬拉鬆就是4小時。3分鍾就3小時。

來源: 於 2022-04-22 16:29:18 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

先測一下，是不是準確的800米。

不過作為訓練，無所謂。猛跑一圈，歇2分鍾。再猛跑一圈，。。

一般是4個，8個的。

4個800米，8個800米。。。。