謝謝分享，你真是了不起！疫情爆發以來，我在家上班了一年左右，一度體重增加十多磅，體脂率從22%增到31.7%；意識到問題

的嚴重性，從去年9月中旬開始在飲食上做調整（與你的相似）；運動量沒變，依然一周3次，但增加了強度（提高跑速）；現在體脂率己降至23.4%，但體重隻降了一半，還有8磅左右才能回到疫情前的水平。我最大的障礙是喜歡吃甜食，包括巧克力和各種水果。向你學習，要更好地控製飲食。