不是啊。我是兔子，要控製速度，每兩英裏休息一次，當然問一下大家，歇不歇。不歇就繼續。

因為我們是很多梯隊，我們後麵還有8：30，9：00，9：30，10：00.。。。

所以每次就歇到下一隊伍快趕上我們的時候，就出發，不到2分鍾的。當然這是第一站，後麵，越拉越遠。慢速度就追不上我們了。

遇到紅燈，我要掐表暫停。控製速度在8：00.

跑久了，就相互商量辦。還要看天氣。如果溫度高，濕度大，或者地上有雪，有冰，我們會相應減低速度，到8：15，甚至9：00.

我說的是周末長跑。周三的短跑（速跑），那是很中學體育課似的。一圈400，或者兩圈800，配速該7就7，該630就630.。。

Tempo run, race pace的時候，又不一樣。中間不休息。最後還要衝刺。