跑不動，歇會兒再跑。 :)

我們跑團裏的，周末長跑，6到20英裏，每兩英裏休息一次。每次不超過2分鍾。

剛開始，隨便你歇幾次，但每次時間短。

以後拉長距離，大家適應了，可以16英裏，20英裏不休息。